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怀孕期间和产后适合吃的食物介绍(分享给妈妈们) [复制链接]

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楼主
发表于 2012-4-29 08:01:18 |只看该作者 |倒序浏览
适宜食物  
1、主食及豆类的选择:  大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。  

2、肉、蛋、奶类的选择:  鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。  

3、大雉鸡蛋  大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。  

4、水果的选择  苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。 

 5、蔬菜的选择  笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

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沙发
发表于 2012-5-2 21:29:58 |只看该作者
谢谢~~

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