“下奶汤”能下奶吗？

悠悠妈~~~

哺乳期的妈咪通常都经历，婆婆、妈妈的各种下奶汤轮番攻势，虽然不喜欢喝，但一句“吃了才有奶”便不得不捏着鼻子也往下灌，结果，有时不但奶没下下来，还多贴了一身肥肉，这到底怎么回事呢？这次，我们就来聊一聊下奶汤吧？



所谓的下奶汤通常指的是什么呢？


传统饮食里将类似：通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤、酒酿红糖鸡蛋、乌鸡汤、鱼头豆腐汤，归为有助于发奶的食谱，百度百科对催乳汤效果的解释为：“通过食用催奶汤对产妇进行补气补血，疏肝理气，通畅乳腺，消除淤滞的调理，增加母乳量的分泌。”



其实催奶效果，问了很多妈妈，回应却各不相同，有的认为有点作用，有的则觉得没有什么改变。而这些食物是否有效，目前并没有严谨的试验或大量有效的样本加以论证和证明。



我们一起来看看传统中医对一些下奶食物作用的描述——

“通草”，在《滇南本草》上是这样写的：“能明目退热、催生、下胞、下乳”。

“赤小豆”在《本草纲目》中：“下胞衣、通乳汁”，而 《产书方》上这样写：“煮赤小豆汁饮，可下乳汁”。

传统上认为“酒糟”一类的食物因为含有微量酒精，这可以使人体血液循环加速，发热，身体放松下来，对于乳汁的流出有促进作用。

……



概括说来，催乳汤就是用传统医学里认为补气补血、活血通乳的食材与高蛋白的肉类一起炖煮而制成。高蛋白饮食能补充营养，但过多的蛋白质或是脂肪也会给身体带来负担，脂肪过多的饮食也会容易造成堵奶。


下奶汤怎么就变成堵奶汤了？


下奶汤里含有大量蛋白质和脂肪，在一定程度上它会让乳汁变得浓稠，这样的乳汁就不容易通畅地被移出。



在一些新产妇的个案里，头几天的宝宝其实对乳汁需求并不是很多，加上宝宝和妈妈之间配合也不大默契，多方面原因加在一起，妈妈就容易堵奶。若再加上头几天会发生的生理性胀乳，妈妈的乳房压力就更加大了。



下奶汤到底要不要喝？


让我们先来了解一下——乳汁到底怎么来的吧：

在泌乳“硬件”上，我们需要有发育正常的乳房腺体，健康的脑垂体，以及健全的神经回路，如果这些一应具备，那么我们就需要对身体下订单，让他开始、维持或增加乳汁分泌。



下订单的方式包括怀孕生产以及婴儿吸吮：

1、怀孕后期乳汁已经产生，只是因为胎儿还在肚子里，它不会分泌很多，通常不会给乳房带来很大的压力，也许我们不能看见，但它们都在乳房里，等待着新生宝宝来吸吮。而恰好的是新生宝宝的需求量也不大。



2、当胎儿和胎盘都娩出后，身体会开始放心地开始大量分泌乳汁，因为他不能确定到底要供给几个宝宝的乳汁，所以乳汁量大部分情况下都比实际需要多，产后三四天左右我们的乳房就会或多或少地感受到这份压力。



3、接下来的哺乳期，乳汁量的多寡就开始更多决定于孩子的吸吮，孩子吸吮越多身体分泌的乳汁就越多。当然，当孩子在我们的乳房上的时候，他们并不是都在吃奶，有时候只是为了吸个舒服，所以妈妈不用担心这类吸吮会让乳汁无限制的增多，因为只有宝宝想吃到乳汁的时候才会特别用心吸吮刺激乳汁分泌。


补充说明

那宝宝想要吃到奶的吸吮方式是怎样的呢？

通常的画面会是这样：宝宝会尽可能大的张开嘴含住妈妈的乳晕，然后吮吸将乳头和乳晕往嘴巴深处拉，通过这样有节奏地挤压刺激乳晕“挤奶”，将乳腺管内的乳汁移出，直接送往舌头的后部，吞进肚子里。





简单说，在身体健康正常的母亲和健康正常的婴儿一起配合下，母亲的身体就能产生足够多也不会让乳房产生过多负担的乳汁。



妈妈的吃重不重要？

当然重要，均衡营养让妈妈身体健康，如果妈妈长期获得不了足够营养，也会影响身体泌乳，但这并不代表妈妈吃的某一顿普通食物就马上能直接作用于乳汁分泌。



我们也需要提醒，营养过剩引起的肥胖也同样会让妈妈的身体负担过重，也不利于长期健康。



与此同时，泌乳的顺利进行还与妈妈的心情有关，愉快的心情有利于乳汁的分泌，所以偶尔小放纵多吃一点自己喜欢的食物，或者还有利于乳汁更顺利地移出呢。


哺乳期妈妈可以怎么吃？


香港卫生署给出了下面几条建议：

1.食物要多样化，保持营养均衡，须避免过量进食。

2.选全谷类的食物，多吃蔬菜和水果。

3.略增加肉、鱼、蛋类的分量，多选含Ω-3脂肪酸较多而甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类

4.多选碘质丰富的海产，间中进食海带；或服用含碘的多种维生素／矿物质补充剂，以摄取足够碘质。

5.注意摄取钙质丰富的食物。

6.多喝水或清汤。

7.少喝咖啡、浓茶、含咖啡因的饮品。

8.不吸烟、不喝含酒精的饮品。

9.只应在注册中医师指导下，服用药材补品。



结语

下奶汤对乳汁分泌没有“决定性”的作用，即不存在“不喝下奶汤就没有奶奶不够”这样的说法，但合理获取营养食物对妈妈身体健康很重要。



我们还是提醒各位妈妈，了解正确的母乳哺育知识，找到更多适合自己的哺育小技巧才是母乳哺育顺利的关键。


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