合理安排三岁宝宝饮食，助宝宝健康成长

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    很多新手妈妈对于三岁宝宝的饮食不是很了解，不知道如何合理安排的三岁宝宝的饮食，让宝宝健康快乐的成长。那么，三岁宝宝的饮食注意事项有哪些呢？

    优悦网提醒大家，三岁宝宝的饮食应注意四点：宝宝的主食不可少、宝宝不宜多喝饮料、给宝贝吃些碱性食物、瓜子花生适量吃。

1、宝宝的主食不可少：

    副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。节日里，有些宝贝菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。因此，妈妈们要为宝宝合理安排主、副食。

2、宝宝不宜多喝饮料：

    白开水最健康。正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。过节时，饮料也是餐桌上的常见品，由于口味甜酸，受到宝贝们的喜爱。但饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，出现厌食、食欲不振等情况。

3、给宝宝吃些碱性食物：

    健康人体的血液必须保持弱碱性状态，进食过多酸性物质容易导致身体抵抗力下降，引发各种传染性疾病，所以父母在饮食上不要忘记为孩子搭配碱性食物，如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。春节期间，鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等几乎都是酸性食物，进食过多，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降，还会摄入过多能量高并营养丰富的食物，使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。

4、瓜子花生适量吃：

    虽然瓜子、花生含有维生素B1和维生素E，以及多种微量元素。但是，大量嗑瓜子会严重耗费唾液，而且含脂肪比较高，宝贝食用太多很可能会引起腹泻等病症。瓜子、花生是逢年过节的必备食品，虽然营养丰富，但对于宝贝们来说，却不能多吃，而且不宜一次吃的太多，以免出现上火、口舌生疮的情况。