母乳是最好的奶，可是乳汁分泌不足，该如何进行饮食调养？？？

雅芝妈妈—baby

一般说来，除非乳腺天生发育不良，否则，乳汁不足皆由下列因素引起：

（1）营养不良，全身健康差；

（2）过度疲劳，睡眠不足，生活无规律；

（3）心情有不舒畅，精神不愉快；

（4）哺乳方法不对，或由于乳头凹陷、乳头皲裂，婴儿不能很好吮吸，因而乳房内的乳汁经常不能排空，乳汁也就越来越少。

    乳汁过少时，首先要稳定情绪、思绪平静，建立信心。每天要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳。注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤、肉汤都好），特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜，为乳汁分泌提供原料。定时喂奶，注意喂奶方法，每次一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳汁。如果乳头凹陷或有乳头皲裂，应加以纠正和治疗。必要需要去专业机构进行催奶。