补钙会引起结石？

小小黄

补钙会引起结石？

    婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。很多家长也都明白补钙对宝宝成长的重要性。但是，也有很多的家长会有这样的困惑，该如何正确给宝宝补钙，长期补钙会不会引发结石等副作用呢？

    首先，家长们需要明确一点：长期补钙不会引发结石。研究表明，一个人得不得结石，与他个人的体质有很大的关系，所以补钙对于结石的影响也是因人而异的。1993-1997年美国新英格兰杂志数篇文章多项测试表明，每天摄入850毫克钙质可能减少肾结石的发生。家长可以放心给宝宝补钙。

    长期补钙不会引发结石，但这并不意味着在补钙中没有需要注意的事项。营养学家指出，在为宝宝补钙时也要注意饮食结构，现在的家长常常自行给孩子补充钙剂，长期服用或短期大量地服用钙剂使肠道吸收的钙增多，当过量的钙剂和含草酸盐、磷酸盐较多的食物如巧克力、豆制品、菠菜、茭白、竹笋等一起进入人体时，会导致尿中碱性磷酸盐等增多，增加了出现结石的风险。所以要防止补钙补出结石，就应避免吃过多含草酸的食物。或用热水浸泡溶去草酸后再食用。

    多饮水也可以有效减少肾结石的发生。平时让宝宝多喝水，大量饮水对尿结石都有防治作用，也是最有效的预防方式。结石最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

    补钙也应注意适当的剂量——通常2岁以下的宝宝每天需要钙400-600毫克，3-12岁每天需要钙800-1000毫克。过量的补钙不仅使多出钙质出现浪费，还会让宝宝对钙质的吸收效率下降，这是一种物极必反的做法。

    为宝宝选择钙剂时，最好选用最易吸收的碳酸钙，常见的钙盐不仅元素钙含量不同，吸收率也有差异，其中碳酸钙的吸收率最高，是目前市场上使用最广泛，且性价比较高的钙质。

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