领瑞思宝奶粉提醒您:孕妇宜忌饮食一览

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领瑞思宝奶粉提醒您:孕妇宜忌饮食一览
孕妇应可多吃的食物
莲藕：可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使荷尔蒙协调。

鸡肫：可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下鸡内金（即里面的黄膜）。

鱼类：除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质。

糙米：可增加代谢力。

海带：富含碘。

蔬菜：可增加代谢力，排除体内毒素（注：怀孕初期多摄取绿叶蔬菜，怀孕末期多摄取高纤维质蔬菜）。

白萝卜、红萝卜：白萝卜可以消除胀气，利尿。红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能。

白菜、黄瓜：为凉性食物，可中和孕妇燥热性体质，消除胀气，增加代谢力。

香菇：可促进新陈代谢，并防癌。

干贝（贝壳）：有安定神经的功效。

大骨、排骨、小鱼干及鲜奶：可补充钙质。

孕妇应禁忌的食物
薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。

虾（含虾米）、蟹：虾蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，尽量少吃，因为容易造成荷尔蒙失调。特别是蟹，容易导致孕早期的流产。

韭菜、麦芽（糖）：产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。

生冷及冰的食物：虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物；生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子；冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。

猪肝：乃破血之效，许多人认为它补血，事实上它是破血（化血）的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。

怀孕期间要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗等含糖高的水果，一是会使体重增长迅速，另一方面，糖类还可转化为“中性脂肪”引起高血脂。还有可能导致妊娠糖尿病。

太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣会对胎儿太刺激；烤焦食物对上呼吸器官神经粘膜有影响，两者都易造成宝宝过敏体质。油炸食物含油脂过高，易使孕妇体重增长过量，也容易引起高血脂。

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