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合理安排三岁宝宝饮食,助宝宝健康成长   [复制链接]

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发表于 2013-4-9 16:41:55 |只看该作者 |倒序浏览
    很多新手妈妈对于三岁宝宝的饮食不是很了解,不知道如何合理安排的三岁宝宝的饮食,让宝宝健康快乐的成长。那么,三岁宝宝的饮食注意事项有哪些呢?



    优悦网提醒大家,三岁宝宝的饮食应注意四点:宝宝的主食不可少、宝宝不宜多喝饮料、给宝贝吃些碱性食物、瓜子花生适量吃。

1、宝宝的主食不可少:

    副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤宝宝的脾胃,影响食物的消化吸收。而且,蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高,与主食有很大差别,互相不可代替。节日里,有些宝贝菜吃得多,几乎不吃主食。这种做法很不科学。因此,妈妈们要为宝宝合理安排主、副食。

2、宝宝不宜多喝饮料:

    白开水最健康。正逢冬春交替时节,既气候干燥,各种病菌活动又活跃,白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。过节时,饮料也是餐桌上的常见品,由于口味甜酸,受到宝贝们的喜爱。但饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力,出现厌食、食欲不振等情况。

3、给宝宝吃些碱性食物:

    健康人体的血液必须保持弱碱性状态,进食过多酸性物质容易导致身体抵抗力下降,引发各种传染性疾病,所以父母在饮食上不要忘记为孩子搭配碱性食物,如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。春节期间,鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等几乎都是酸性食物,进食过多,血液就会呈酸性,导致身体抵抗力下降,还会摄入过多能量高并营养丰富的食物,使宝宝体内积热,引发出各种感染性疾病。

4、瓜子花生适量吃:

    虽然瓜子、花生含有维生素B1和维生素E,以及多种微量元素。但是,大量嗑瓜子会严重耗费唾液,而且含脂肪比较高,宝贝食用太多很可能会引起腹泻等病症。瓜子、花生是逢年过节的必备食品,虽然营养丰富,但对于宝贝们来说,却不能多吃,而且不宜一次吃的太多,以免出现上火、口舌生疮的情况。
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