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标题: 孕妇减肥小心的误区 [打印本页]

作者: szlk 时间: 2012-10-12 10:27:51 标题: 孕妇减肥小心的误区

   孕妇产后减肥方法到处都是，一不小心很容易就走进了误区之中，会给自己给宝宝带来不好的影响，所以一些误区孕妇需要注意

   不少孕妈妈知道产后应该减肥，也知道运动是不错的方法，但生育后马上做减肥这样可以吗？答案是否定的，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操                                              [attach]1834[/attach]

   孕妇妈妈在哺乳期，贫血阶段和便秘阶段下都不应该进行减肥的计划。哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

   妈妈生育会大量流血。如果这个贫血没有解决反而去瘦身，这是不好的。所以想想怎么补血吧那，含铁丰富的食品如菠菜、鱼、红糖、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。另外产生的妈妈容易产生便秘，所以妈妈有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，萝卜、红薯、胡白萝卜等对治疗便秘相当有效。

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