深圳妈妈网

标题: 最有助于长个儿的运动 [打印本页]

作者: 深圳诺贝儿摄影 时间: 2011-10-23 14:01:14 标题: 最有助于长个儿的运动

热身活动：直立，双手用力向后摆动；

　　急走：大幅摆臂，大步走；

　　跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米；

　　跑楼梯：向上速度快，下楼慢(切记！)；

　　伸拉：踮起脚跟，双臂向上、向后伸拉；

　　垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动；

　　跳跃：争取每一次都比上一次高。

欢迎光临深圳妈妈网 (http://sz.mamacn.com/)